[...] kaloryczne. Wraz ze zwiększeniem bilansu kalorycznego u wielu osób, szczególnie u ektomorfików wzrasta zapotrzebowanie. Spożywasz 2500kcal i nie tyjesz - Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, zwiększasz o 500kcal do 3000kcal i dalej nie tyjesz - Twoje zapotrzebowanie się zwiększyło, teraz wybosi 3000kcal i trzeba dalej dodać kalorie.
[...] rousimara, przeginąją trochę... liczące się ogranizacje mma nie chcą, na ADCC też nie... jakby on jeden przeciągnął dźwignie komuś. Ma jakiś problem w bani ale znów nie jest to Datsik %-) nie zawsze przecież przeciąga, częściej niż inni ale bez przesady... jak tak dalej pójdzie to wywalą kogoś bo np za mocno bije i łamie szczęki przeciwnikom :))
[...] gdybanie.. nic innego. Jak można to wyjaśniać? tylko właśnie reinkarnacją moim zdaniem. Jesteś tym kim sobie zasłużysz i w miarę możliwości wybierzesz. To o czym dalej piszesz to nie istota bytu (ależ to mądrze brzmi %-)) ale to tylko predyspozycje - geny itp. zadawałeś sobie takie pytanie? dlaczego tu i teraz a nie 1000 lat temu? [...]
[...] Ale masz fajne długie giry ;-):-D wypady - to co robisz to przysiad wykroczny a nie wypady ;-) w wypadach zawsze wracasz do "pionu". Ale, co widzę przede wszystkim daleko dalej stawiaj stopę tak mniej więcej, żeby udo z łydką tworzyły kąt prosty prost jak "jesteś na dole". Kolano nie powinno tutaj wychodzić za linię palców. I nie wybijaj się z [...]
Ale masz fajne długie giry ;-):-D wypady - to co robisz to przysiad wykroczny a nie wypady ;-) w wypadach zawsze wracasz do "pionu". Ale, co widzę przede wszystkim daleko dalej stawiaj stopę tak mniej więcej, żeby udo z łydką tworzyły kąt prosty prost jak "jesteś na dole". Kolano nie powinno tutaj wychodzić za linię palców. I nie wybijaj się z [...]
[...] Ja byłem z kolei u Małgorzaty Szelachowskiej, która na co dzień pracuje w Białymstoku. Nie wiem, czy jest jakaś wybitna ale podobał mi się jej tok myślenia i to co mam dalej robić ze sobą. Moim zdaniem podstawa w takich sprawach opierając się na swoje własne doświadczenia to endo + rezonans głowy. Ogólnie z tego co pamiętam są 3 różne [...]
[...] (jedynie to możesz smażyć piersi na patelni teflonowej, bez konieczności dodawania oliwy). Tłuszcze, bardzo ważne na redukcji. Oliwa z oliwek lub olej lniany powinien być w każdej Twojej potrawie (pomijając posiłki przed i po treningowe) To że czasami wypijesz colę czy zjesz coś mega kalorycznego to...smacznego :), bywa i redukuje się dalej :D
[...] co ogladałem ale napewno nie moge tego nazwac MMA, jeszcze zawodnicy na tak wysokim poziomie, miedzy 2 a 3 rudna widać dokładnie że mógł diaza spokojnie scignać do prateru ale zostaje dalej na wymianie bokserskiej gdzie łomot zbiera ŁOKVVRWA. dla mnie walka jak porachunek złych na siebie koleżków i tyle. poprostu nierozumiem tego co ogladąłem
[...] razem 7 ćwiczeń mam każde 3 serie po 10 powtórzeń czwartek brzuch piątek nogi i kilka ćwiczeń dodatkowo hatle itd. z innych treningów sobota brzuch i tak w koło czyli dalej plan wyglądał by tak: niedziela Klata i Plecy - razem 7 ćwiczeń mam każde 3 serie po 10 powtórzeń ----------------- co myślicie o czymś takim? po prostu nie chcę [...]
[...] 2 miesiące) Uprawiane inne sporty: Trenuje Tenis Stołowy(około 8lat), oraz biegam (pozbywanie się nieszczęsnego brzucha;p) (*ogólnie aktywny tryb życia, często kosz i tak dalej ale to chyba nie ma co pisać bo jakiegoś wpływu większego nie ma) Dieta: Brak jakiejś sprecyzowanej, staram się nie jeść śmieci, jednak trzeba podkreślić że słowo [...]
[...] HIITem na rowerku stacjonarnym 15s sprint i 45s spokojnie... Jednak myślę o zmianie na 20s sprint i 40s spokojnie bo robiąc 25minut treningu czuję się zbyt dobrze. Do tego zacząłem biegać. Zobaczymy jak potoczy się to wszystko dalej :) PS: Proszę o zmianę tematu na "Redukcja - walka" Zmieniony przez - ksbs w dniu 2010-07-23 19:45:01
[...] dopiero co z zakupów wróciłem i teraz będe tylko jadł jutro o 6 pobudka śniadanko o 8 do biblioteki wydrukować z 200 CV do południa roznosić i zorientować się jak wygląda sytuacja z pracą u mnie na wiosce, po południu siłka i jeść i jeść i tak aż znajde coś a potem dalej siłka i jeść i zobaczymy co z tego wyjdzie, dziś danie dnia to spaghetti:D
[...] do angli)w listopadzie jak byłem na zakupach w swojej ulubionej aptece to Pani magister wymiała tych lekarzy angielskich z hasłem jak pan dalj będzie brał te badziewia to dalej pan bedzie chory i odrazu dała to co działało(do powrotu do angli) więc ciesz sie ze masz dobrego lekarza a nie takich jak ja tu w derbach gdzie kazdego odprawiaja na [...]
Powie mi ktoś, o co tu może chodzić - ostatnio po każdym treningu chce mi się rzygać okrutnie, nie w trakcie a po, nie mogę dojść o co w tym chodzi. A do tego mam wrażenie, że dalej schnę bo dzisiaj na wadze miałam znowu o 1 kg mniej. Pewnie na czczo będzie ze 49 kg :-o
[...] .. na filmie widać ( są całe wersje na yt ) , że złapali nie tych wandali co się awanturowali tylko niewinnego .. baaa nawet ten film to wkleiłeś jest temu poświęcony .. dalej widać , że niemców z rzekomej 'antyfaszystowskiej' antify puścili wolno ... Mogę Ci powiedzieć , że na meczach , kontrmanifestacjach pedałów też psiarnia często nie [...]
aż się uniosłem czytając poniższą wypowiedź, po prostu muszę się do tego odnieść Jesli chodzi o Bazelaka,to spoko ziomal dalej nie udzielil mi konstruktynej odpowiedzi . udzieliłem. Polecam czytać uważniej. Jak ktos,kto uwaza siebie za zawodnika mma,masuje(tyje) i do tego trenuje typowo silowo na silowni.Gdzie tutaj sens,gdzie logika.Nalezaloby [...]
[...] tym czy zawojuje swiat mma koles,ktory poki co zajmuje sie w zasadzie tylko zapasami i sobie dodatkowo cwiczy stojke i brazylijke(twierdzac,ze jesli zdobedzie medal na IO to dalej bedzie to jego nr 1),a jego jedyna walka w formule mma dostepna w sieci to ta nizej http://www.youtube.com/watch?v=m2yGyuVSovs faktycznie,robi takie wrazenie,ze smialo [...]
[...] na sztangielkę.Nie wiem co sie stało z moimi bicepsami,nie miałem w nich dziś zupełnie siły na zrobienie całej serii,a do tego dziwny ból poniżej lewego bicepsa,teraz czuje dalej lekki ból podczas naprężania.Mam nadzieje,że nic poważnego. ;). Dzisiaj reszta dnia wolna od treningów. Krótki opis jedzenia. Śniadanie: Musiałem się spieszyć,więc na [...]
[...] miechy w pozach i czasem jakaś lajtowa Planuję masować do maja z przerwami na roztrenowanie tylko, potem po maturze zbić lekko BF, nawet nie robić formy letniej, i masować dalej bo chciałbym jechać na Debiuty w 2013r. jak pójdzie wszystko po mojej mysli, ale narazie nie myśle o tym, tylko robię swoje, wróciłem do treningu nóg ostatnio po [...]
Dieta na mase dla ektomorfika, do oceny...
